ตัวช่วยเพิ่มน้ำหนัก

แจก!! ตาราง การกิน เพิ่มน้ำหนัก อยากอ้วนต้องกินอะไร อยาก อ้วน ต้อง กิน อะไร แจก ตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก อย่าแรกเราต้องรู้ก่อนว่า ปกติเราต้องทานเยอะแค่ไหน ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,800 - 2,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,500 - 1,800 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต แต่สำหรับคนผอม ต้องทานให้มากกว่า…