พักผ่อนไม่เพียงพอ มีโทษมหันต์

วันนี้จะมาพูดกันถึงเรื่องการพักผ่อน ปัจจุบัน คนเราพักผ่อนกันน้อยมากๆ เนื่องด้วยสาเหตุหลายๆ อย่าง
จากประสบการณ์ของตัวเอง เป็นเรื่องยากมาก ที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ตรงเวลาเพราะ
มัวแต่ยุ่งอยู่กับงาน จนบางทีก็ปวดหัวกันไป หรือพอว่างจริงๆ ก็ออกไปเที่ยวไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ อ้าว แล้วจะได้พักผ่อนมั๊ยเนี่ย ใจจริงๆ อยากจะพักผ่อน แต่อีกแง่นึงคือ ไม่ค่อยได้เที่ยว ก็อยากจะเที่ยวบ้างไรบ้าง เลยทำให้ร่างกายของเราย่ำแย่ลงไปอีก 

วันนี้ว่างจากการทำงาน เลยอยากจะนำผลเสียของการนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ และเคล็ดลับวิธีแก้ ดีๆ มาแบ่งปันให้กับเพื่อนได้รู้เท่าทันและวิธีแก้ปัญหา มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย


เครดิตภาพ www.halalthailand.com

1.ร่างกายอ่อยแอ ภูมคุ้มกันลดลง  
     
เคยสังเกตุกันไหม ว่าเวลาที่คุณนอนดึก รู้สึกเหมือนตัวเองจะป่วยง่ายนั่นก็เป็นเพราะ ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จึงทำให้เกิด อาการป่วยได้ง่ายกว่าที่เคย ทางที่ดีถ้าหากเลี่ยงยากจริงๆ ควรทานผักผลไม้ที่มีวิตมินซี เยอะๆ เพราะวิตามินซี จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ร่างกายดูดซึม สารอาหารต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้นด้วย
อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างควรแก้ที่ต้นเหตุ คือ ควรนอนพักผ่อนให้มากขึ้น 


เครดิตภาพ http://health.kapook.com/

2.ทำให้โง่ได้ 
     
การนอนน้อย ทำให้สมองของเราทำงานช้าลง การจดจำของสมองก็จะลดลง แบบนึกอะไรก็ไม่ค่อยออกจำอะไรก็ไม่ค่อยได้ ใครมีอาการแบบนี้ รีบดูแลตัวเองและเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน ถ้าหากละเลย ที่สุดอาจจะสมองเสื่อมไปได้เลย ควรเสริมวิตมิน B12 เพื่อช่วยในการกระตุุ้นและบำรุงสมอง ช่วยในเรื่องระบบความจำต่างๆ


เครดิตภาพ moomobee.com

3.ปวดหัว 

     
ข้อนี้แอดมินเป็นบ่อยมาก บางวันนังทำงานจนไม่ได้พักผ่อนเลย พอหยุดทำงาน รู้สึกเจ็บทันที เพราะตอนที่ทำงานอยู่มัวแต่โฟกัสเรื่องงาน จนลืมไปเลย แม้ว่าจะยังไม่มีนักวิจัยคนไหนกล้าฟันธงว่าการนอนไม่พอเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ปวดหัว แต่ก็ยังมีปัจจัยบางอย่างที่สามารถอธิบายได้นั่นคือ การนอนน้อยทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ อาการปวดหัวจึงเกิดขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวปวดไมเกรนนั้น มีโอกาสสูงที่อาการจะกำเริบมากกว่าคนที่ไม่เป็นไมเกรน อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีคนส่วนใหญ่ที่นอนน้อยแต่ไม่มีอาการปวดหัวในตอนเช้า ในขณะที่มีคนอีกร้อยละ 36-58 นอนไม่หลับในตอนกลางคืน แล้วตื่นเช้ามามีอาการปวดหัวเล็กน้อย ควรรับประทาน  น้ำขิงปริมาณ 100 ml จะช่วยอาการแก้ปวดหัว เพราะน้ำขิงมีสรรพคุณเหมือนยาแก้ปวด และบรรเมาอาการคลื่นเหียนเพราะเป็นไมเกรนได้อีกด้วย


เครดิตภาพ www.greentrendy.com

4. สมรรถภาพทางเพศ เสื่อม!!
     
ข้อนี้ขอเตือนหนุ่มๆ สาวๆ เลย ว่าเรื่องจริง ถ้าหากยังละเลยเรื่องการพักผ่อนละก็
ความต้องการทางเพศลดลงแน่นอน เพราะช่วงเวลา ที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการแปรปรวนอย่างรุนแรง จนทำให้ความต้องการทางเพศลดลงในที่สุด และเสื่อมตลอดกาล เพราะฉะนั้น ถ้าคุณต้องการกระตุ้นความต้องการส่วนนี้ ควรหันมาทาน  ควรทาน ช็อกโกแลต แตงโม หอยนางรม หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น จริงๆ จะมีอีกเยอะ ลองไปหาดูเพิ่มเติมกันนะครับ เพื่อเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายในตัวของคุณ


เครดิตภาพ www.smartline.asia

5.ทำให้แก่เร็ว 

หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ นอนดึก ทำให้ร่างกายโทรมแก่เร็วกว่าปกติ เพราะการนอนดึกจะเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรง ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ผิวก็ต้องการพักผ่อนเมื่อพักผ่อนเหมือนกัน  
เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วย เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ ห้ามนอนดึก!! ควรทานวิตมินจำพวก คอลลาเจน อลาสติน คิวเทน พวกนี้จะช่วยในเรื่องผิวของเราโดยตรง ทำชะลอความเหยี่ยวย่น
ช่วยเติมเต็มคอลลาเจนในส่วนที่ถูกทำลายไป



อย่างไรก็ตาม ก็ควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอดีกว่าการพึ่งอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวนะครับ เพราะการทานอาหารเสริมมันไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่างหาก คือการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แต่ละวัน นอนหลับ แค่ 7 ชั่วโมง ก็เพียงพอแล้วครับ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคร้าบ ด้วยความห่วงใย

page : https://www.facebook.com/BycaThailandShop